U lekarza

Podczas wizyty, lekarz może zadać Ci szereg pytań na temat Twojego sposobu odżywiania, Twojej aktywności fizycznej, Twojego nastroju i objawów na, które cierpisz. Możesz zostać poproszony o odpowiedź na takie pytania jak:

Jak się odżywiasz w ciągu typowego dnia?
Ile masz aktywności fizycznej w ciągu typowego dnia?
W jakim okresie swojego życia zaczęłaś lub zacząłeś przybierać na wadze?
Jakie są czynniki, które Twoim zdaniem wpływają na Twoją nadwagę lub otyłość?
Jak Twoja nadwaga lub otyłość wpływa na Twoje codzienne życie?
Jak Twója nadwaga lub otyłość wpływa na Twój nastrój?
Jakie diety lub leczenie próbowałaś lub próbowałeś do tej pory by schudnąć?
Czy masz jakieś inne choroby?
Czy masz innych członków rodziny z nadwagą lub otyłością ?
Jakie są twoje cele odchudzania?
Czy jesteś gotowy do wprowadzenia zmian w stylu życia, aby schudnąć?
Co sądzisz co może zapobiec utracie wagi przez Ciebie?
Jak poważnie podchodzisz do odchudzania?
Jakie leki lub zioła lub preparaty bez recepty obecnie zażywasz?

Co można zrobić w międzyczasie?

Jeśli masz kilka dni lub tygodni przed zaplanowaną wizytą, możesz od razu dokonać pewnych zmian we łasnym sposobie odżywiania i poziomie aktywności fizycznej, rozpoczynając swoją przygodę z odchudzaniem.

Zacznij od prozdrowotnych zmian w diecie, takich jak spożywanie większej ilości owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów spożywczych oraz zmniejszenia wielkości porcji. Jedz śniadanie.
Zapisuj ile spożywasz jedzenia i picia codziennie, by nabrać poczucia, ile kalorii konsumujesz. Wiele ludzi nie docenia jak wiele kalorii faktycznie spożywa każdego dnia.
Rozpocznij zwiększanie natężenia poziomu aktywności fizycznej. Jeśli to możliwe, zacznij zażywać spacerów lub po prostu spróbuj poruszać się więcej wokół domu. Rób to stopniowo, szczególnie jeśli nie jesteś w dobrej kondycji lub nie ćwiczyłeś przez dłuższy czas. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, lub jeśli jesteś mężczyzną powyżej 40 roku życia lub kobietą powyżej 50 roku życia, należy najpierw porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Twój lekarz może zalecić specjalistyczne testy oceniające stan Twojego układu sercowo-naczyniowego.